大事なプレゼンテーション発表15分前！
ドキドキしすぎて頭のなかが真っ白になっちゃう。。
しかし、諦めるには早い！
今から成功的な発表のためにやるべき10項目を紹介します！
この項目だけチェックしてもあなたは成功的なプレゼンテーションに一歩すすめるようになる。
1.トイレに行ってくる
「一番でやるべきことを最初にやろう」
緊張してくるとやっぱりトイレに行きたくなっちゃう。信号が来る前にさっきにトイレにいってこよう。
2.発表場を確認して資料の準備を
発表者として自分が発表する環境をさっきに確認しておくのは当然なことである。
聴衆はどんな場所に座っているのか、設備の配置はどうなっているのか、電子機器はどんなものがあるのか、マイク・画面などを事前にチェックしておこう。
聞き手に自分の準備性をアピールできるし、スムーズに発表をすすめるようになるだろう。
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発表15分前！
あなたチェックするべき10項目
3.発表前に聴衆との簡単な挨拶
なるべく聞き手の人と事前に挨拶しておこう。
自分アピールにもなるし、デタントのきっかけになるかも。
4.深呼吸、深呼吸、深呼吸
緊張すると首と胸の筋肉も緊張するようになる。深呼吸をすることで筋肉をゆるめるのはとても大事な子だろう。
肺と脳に酸素を供給し、アドレナリンを出して体の緊張を緩めよう。
5.最初の１分を暗記し直す
表する前に準備しておいたオープニングの内容を繰り返して暗記しておこう。
聴衆の目を引くコメントや紹介をリハーサルして、どんな風に発表をスタートするかを計画立てよう。
周りの人と目を合わせて自信感も高くなるだろう。
6.ポジティブな考えに集中
ポジティブなイメージを考えるとストレスも減り、緊張もゆるめるようになる。また、感情調節にも役に立つかも。
「私はこの分野に対して専門家だ」「私は今回の発表に熱情を持っている」「成功的に発表を終わらす！」このようなポジティブな考え方が実際に完成度高いプレゼンテーションを生む。
7.楽しいことを思い出して笑顔になろう
発表をする前から嬉しい顔を見せよう。
笑顔は自信感を持つようになり、ストレスも減らす。また、聴衆に言いに印象を渡すこともできる。
実際に前に出た時も笑顔を維持しよう。
8.お湯を飲もう
ぬるい水でも構わない。暖かい飲み物は緊張をゆるめるし、口が乾くのも防げる。さらに口に唾液が貯まらないようにしてくれる。
プレゼンテーション中にもすぐ手が届くところに飲み物を置いておこう。冷水や乳製品、炭酸は避けるようにしよう。
9.軽いストレッチングをする
個人的な空間（トイレでもよい）で軽くストレッチングをしよう。膝・首・肩などを軽くストレッチングするとよい。
10.発表5分前から立つ
順番的に難しい場合もあるが、自分の出番５前に立って待機しよう。
停止して活動性がない「立ってる姿勢」は体のエネルギーを集め、発表前にエンジンをかける役割をする。
